لعل فشل البعض فى ريجيم معين ونجاح البعض الاخر فى الريجيم نفسه يؤكد ان لكل جسم نركيبته الخاصه واستجابته الفرديه للغذاء .
وهذا ما اقوله واشدد عليه وهناك بعض القواعد العامه المتعلقه بممارسه الريجيم .
1- لكل انسان تركيبته الجسميه والفسيولوجيه لذلك بأن لكل جسم رده فعل خاصه اتجاه نظام الريجيم فألانسان طبيب نفسه والريجيم الذى يصلح لانسان ربما لا يكون صالحا لاخر فلكل انسان علاقه مختلفه مع الغذاء .
وهناك افكار شائعه كثيره ومنتشره فى العالم تنصح بالابتعاد تماما عن تناول الارز والسكريات او الاستغناء الكلى عن وجبه العشاء وهذا خطا شائع اذا ان هذا النوع من الحميه لا يمكت تطبيقه بشكل صحى الا على فئه قليله من الناس ممن تستجيب اجسامهم ليه .
و تحديد عدد معين من السعرات الحراريه لكل انسان خطا اخر والصواب ان كل جسم يتطلب عند اتباع الحميه عددا خاصا به من السعرات الحراريه .
و الجانب النفسى مهم لدى المرأه المتبعه للحميه فمن تتبع نظاما غذائيه صارما متواصلا يؤثر ذلك فى نفيستها سلبا ويجعلها متوتره وكئيبه لذلك ينصح بمراعاه شهيه المرأه وذوقها عند تحديد حميه لها فلا يوجد ريجيم محدد بل هناك قائمه من الاغذيه المتنوعه .
ولا ضرر من تناول اكلاتها التقليديه فهى اكلات متنوعه ومتوازنه وغنيه بالخضر بشرط الاقلاع عن كميات الدهون والنشويات وعدم الافراط فى الاكل .
وهناك علاقه قويه بين الحميه والرياضه وينصح بممارسه رياضه المشى الرسيع بمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا اما الحبوب المساعده على تخفيض الوزن فلا جدوى منها فى البلدان العربيه لانها موجهه لسكان الدول الغريبه التى يعتمد طعامها على نسب عاليه من الدهون الحيوانيه واللحوم والاجبان ..
اما الادويه التى تمنع الشهيه فهى مضره جدا
بالصحه والجسم
وغير مفيده وتعطى لحالات خاصه وتحت اشراف طبى دقيق .
هذه هى القاعده العامه للمحافظه على الرشاقه والوقايه من السمنه .
وهذا ما اقوله واشدد عليه وهناك بعض القواعد العامه المتعلقه بممارسه الريجيم .
1- لكل انسان تركيبته الجسميه والفسيولوجيه لذلك بأن لكل جسم رده فعل خاصه اتجاه نظام الريجيم فألانسان طبيب نفسه والريجيم الذى يصلح لانسان ربما لا يكون صالحا لاخر فلكل انسان علاقه مختلفه مع الغذاء .
وهناك افكار شائعه كثيره ومنتشره فى العالم تنصح بالابتعاد تماما عن تناول الارز والسكريات او الاستغناء الكلى عن وجبه العشاء وهذا خطا شائع اذا ان هذا النوع من الحميه لا يمكت تطبيقه بشكل صحى الا على فئه قليله من الناس ممن تستجيب اجسامهم ليه .
و تحديد عدد معين من السعرات الحراريه لكل انسان خطا اخر والصواب ان كل جسم يتطلب عند اتباع الحميه عددا خاصا به من السعرات الحراريه .
و الجانب النفسى مهم لدى المرأه المتبعه للحميه فمن تتبع نظاما غذائيه صارما متواصلا يؤثر ذلك فى نفيستها سلبا ويجعلها متوتره وكئيبه لذلك ينصح بمراعاه شهيه المرأه وذوقها عند تحديد حميه لها فلا يوجد ريجيم محدد بل هناك قائمه من الاغذيه المتنوعه .
ولا ضرر من تناول اكلاتها التقليديه فهى اكلات متنوعه ومتوازنه وغنيه بالخضر بشرط الاقلاع عن كميات الدهون والنشويات وعدم الافراط فى الاكل .
وهناك علاقه قويه بين الحميه والرياضه وينصح بممارسه رياضه المشى الرسيع بمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا اما الحبوب المساعده على تخفيض الوزن فلا جدوى منها فى البلدان العربيه لانها موجهه لسكان الدول الغريبه التى يعتمد طعامها على نسب عاليه من الدهون الحيوانيه واللحوم والاجبان ..
اما الادويه التى تمنع الشهيه فهى مضره جدا
بالصحه والجسم
هذه هى القاعده العامه للمحافظه على الرشاقه والوقايه من السمنه .
0 التعليقات:
إرسال تعليق