أمراض الشعر

1-تنعيم الشعر وتجميله

*يؤكل اللبن الرائب و3 ملاعق خميره يوميا لمحاربه الشيب.
وصفات اخرى .
*يستعمل زيت جوز الهند كدهان للشعر وكذلك زيت الزيتون .
*زيت السمسم ينعم الشعر , ولا سيما اذا اكلت معه الحلاوة الطحينيه .
*يدهن الشعر بزيت الزيتون المعطر بدن الياسمين .
*ينقع البردقوش فى خل مخفف بالماء قدر زجاجه لمده اسبوع , وتدهن به الرأس فانه ينعم الشعر .
*وااذا تم غسل الشعر بماء البابونج صار اقوى وصار أشقر .
*يدهن بالعسل منفردا للتقويه والتعيم والتطويل .

2-تطويل الشعر

* ثم يتم تدليك أصول الشعر بعصير البقدونس .
*ثم يتم تديلك أصول الشعر بعصير الخيار مع الاكثار من أكل الخيار .
*أكل الفجل والكرات يطيل الشعر .
*ثم يتم طحن الترمس وينقع فى ماء من الصباح للمساء , ويغسل الشعر بمائه ولا يجفف الشعر حتى الصباح .
* يدن بزيت السمسم لتطويل الشعر وتسويده .


3-الثعلبة

* يخرط الشبت كالملوخية ويضاف عليه قدره مرتين عسل ونحل , ويغلى على نار ثم يدهن مكان الثعلبه من هذا المزيج يوميا .
*يدلك حول الثعلبة بالبصل .
*يدهن المكان بزيت الحبه السوداء ثلاث مرات يوميا .
*يوضع فلف اسود مع عسل نحل وبصله على النار ثم يصفى ويدهن منه مرتين .
*يخلط ملح مع زيت زيتون وخل وقشره بيض محروقه , ويدهن به على الثعلبه وبعد فركها جيدا بقطعه صوف , ويوضعمن المساء للصباح .
*يخلط فلفل السود وجنزبيل وحبه البركه بمقادير متساويه وتحطن جيدا وتعجن فى نصف كوب خل احمر مركز ويدهن به الثعلبة مرتين فى اليوم .
* يخلط الثوم وقليل من الملح والطحينه ويصيرون كالمرهم وتدلك الثعلبة بقماش حتى تصبح حمراء ثم تدهن من المزيج مرتين او ثلاث مرات يوميا لمده 6 ايام .
*تدلك بواحدة مما يلى (عصير البصل – وماد الثوم المحروق ممزوجا بالعسل – خل التفاح 6 مرات يوميا ).

4-للصلع وتساقط الشعر 

مأكولات :
*الكابوريا والجمبرى والاستاكوزا وام الخلول من المقويات لجزور الشعر وتمنع تساقطه .

مشروبات:
*شرب الكثير من العسل الاسود والحليب وخميرة الخبز يمنع تساقط الشعر .
*مغلى قشور الثوم بزيت الزيتون .
*الاكثار من تناول الخضراوات الطازجه والفاكهه وشرب كوب من الخميره كل اربعه ايام وذلك بوضع 5 جرام خميره فى كوب ماء وتقلب وتحلى بعسل النحل وتشرب على الريق .

5-القمل

*يدهن الشعر ويدلك بزيت الينسون مع زيت الجوز .
*يتم طحن الينسون مع بذور بقدونس بنسب متساويه وتضاف الى زيت الزيتون ويغلى ثم يبرد ويدهن به الشعر.
*يدهن بالعسل محلولا بالماء .
*تهرس بذور البقدونس وتمزج بالفازلين ويدهن الرأس بالمزيج .
*يدهن الشعر بعصير الخيار.

6-انبات الرموش واطالتها

*يؤخذ زيت خردل وزيت نخل بمقادير متساويه ويلقى فيها قرفه ولبان دكر وبمقادير متساويه ويوضع عليها قطرات من زيت الكهرمان ويعبا فى قارورة من زجاج ويرج جيدا او يترك فى الشمس لمده يوم ثم يستعمل لدهن الشعر.

7-تجعيد الشعر

*يتم دهن الشعر بمركب من (زيت خروع –زيت لوز- زيت جوز هند) بمقادير متساوية.


8-تقصيف الشعر

نقص الآطراف أولا ثم :
*تعمل تركيبه من زيت جرجير+زيت لوز حلو+زيت جوز هند+زيت خروع بنسب متساويه وأطرافه فى المساء .
*تعمل تركيبه من زيت زيتون+زيت خروع+نرجس وقرع عسلى وزيت لوز واوراق الصبار ويغلى جيدا ثم يصفى ويدهن منه جزور الشعر واطرافه .
*يعمل حمام للشعر مرتين فى الشهر من نخاع البقر وبعد ان يسيح فى زيت زيتون مع قليل من الشمع بنسبه 1:1 :1/2 ويترك على الشعر لمدة خمس ساعات ثم يغسل جيدا بالماء الدافئ .
*خمس جرامات من زيت عصير الصنوبر +زيت فزلين 11 جرام +25 جرام زيت خروع +كحول ابيض 75جرام وبعض نقط من عطر البنفسج ويدلك به جزور الشعر واطرافه .
*يغسل بمغلى الزعتر لتقوية الشعر.

اقرء المزيد

أمراض المخ

1- ارتجاج المخ

التغطيس الكامل للجسم فى حمام مائى وذلك بعد الفجر والمساء , يعقب ذلك الغطس شرب حبه سوداء محلاة بسكر نبات .

2- الجنون

* كي عرق الكوع لعلاج الجنون .
* أكل القرع (اليقطين) بالسكر أو مطبوخا وشرب مائه .

3- التهاب السحايا والمخ 

* لبخة الثوم المعجون فى عسل على منطقة النخاع الشوكى مع بلع حبه ثوم يوميا بالحليب البقرى .
* سف الحبة  السوداء مع شراب عصير التوت يوميا .

4- تصليب شرايين المخ

يؤخذ يوميا عصير سمك السردين , وذلك بطحن ثلاث سمكات فى ماء الثوم والبهارات وقليل من الملح , ويضرب فى الخلاط ويشرب وممكن سلقه قليلا قبل خلطه .

5-شلل المخ

* شرب نخاع عظام الابل مع طهيها يوميا .
* توضع كمادات نغاع مع الحبة السوداء على النافوخ .

6-تقويه الذاكرة

مأكولات :
* يؤخذ البندق أو زيت البندق .
* أكل الزبيب .
* أكل الزعتر + زيت الزيتون .
* أكل اللوز .
* أكل الزعتر + زيت الزيتون منه للذاكره ويساعد على سرعه استرجاع المعلومات المختزنه وسهوله الاستيعاب .
* يؤخذ فص ثوم مقطع على الريق ويتبعه 7 تمرات من الرطب .
* أكل امخاخ الطيور والخراف والعجول وكذلك أكل الجمبرى .
* يؤخذ لبان دكر + سكر+ زنجبيل , ويدق الجميع دقا ناعما , وتستعمل منه ثلاث دراهم على الريق وثلاثه عند النوم .
* يؤخذ ما أمك من ( العسل - زيت الزيتون - الموز - الزبيب )
* يؤخذ معلقه صغيره خميره , ويؤكل القمح المسلوق والعسل الاسود صباحا لتنشيط الذاكره وتقويتها .
* يؤخذ الحمص بأى شكل لتنشيط المخ .
* يؤكل التمر لتقويه حجيرات الدماغ .
* يؤخد 100 جرام زنجبيب + 50 جراما حبه البركه + 50 جراما هندباء مجففه , ويطحن الجميع جيدا وتعجن فى كيلو عسل نحل وتؤخذ معلقه صغيرة بعد كل أكله .
* حبه البركة + لبان دكر + زعتر + زنجبيل  , كميات متساويه يخلط الجميع بعسل نحل نصف كيلو ويؤخذ معلقه ثلاث مرات يوميا.
*ينقع اللبان الدكر مع اوراق النعناع الجافه من المساء حتى الصباح ثم يصفى ويشرب بدون تحليه .
*ينقع الزعفران من المساء حتى الصباح ويشرب مثلجا ومحلى بعسل قدر كوب .
*مغلى اوراق حصا لبان المحلى بالعسل قدر كوب مرتين يوميا .
*زنجبيل + فلفل + سكر نبات بمقادير متساويه جدا وتؤخذ معلقه صغيرة معلى الريق .
*يشرب عصير البرتقال الممزج بمعلقه بن يمنى .
*شرب الجنزبيل .
وصفات اخرى :
*يدهن الرأس بدهن الورد .


7- جلطة المخ

استنشاق القرنفل مع شرب مغلى القرنفل كالشاى , مع دهن الجسم بزيت الخروع , ويبدل القرنفل مع الزنجبيل شربا وشما .

اقرء المزيد

قدرة المخ

                                خرافات حول المخ والآدراك

الخرافه رقم 1 : معظلم الناس لا يستخدمون الا 10% فقط من قدره المخ


كلما خطونا , نحن النعيينين بدراسه المخ خارج البرج العاجى لنلقى محاضره عامه او نجرى حديثا اعلاميا كان السؤال التالى احد الاساله التى غالبا توجه لنا :" هل صحيح اننا نستخدم 10% من قدره المخ فقط " وتشير ملامح الاحباط التى ترتسم عاده على وجوه الناس حالما يسمعون هذا الاجابه " معذره هذا غير صحيح " الى ان خرافه ال 10% هى وحده من تلك البديهيات الباعثه على الامل التى لم تندثر لانه سيكون جميلا جدا ان تكون صحيحه ( ديلا سالا 1999: ديلا سالا وبايرستاين 2007 ).لا شك ان هذه الخرافه منتشره حتى فيما بين دارسى علم النفس والاشخاص الذين تلقوا تعليما جيدا, ففى احدى الدراسات طرح سؤال عن النسبه التى يستخدمها بعض الاشخاص من قدره المخ واجاب ثلث الطلاب الجامعين الذين يدرسون علم النفس كماده تخصص قائلين ان هذه النسبه تبلغ 10% ( هيجبى وكلاى , 1998 ص471 ). وفى استقصاء اجرى على عينه من خريجى الجامعات بالبرازيل اجاب 59% فقط من قدره المخ ( هركيولانو _ هوزل 2002 ) . ومن المثير للدهشه ان هذا الاستقصاء نفسه قد اظهر ان 6% من المتخصصين فى علم الاعصاب قد ايدوا هذا الاعتقاد ! لا شك انه لا يمكن ان يرفض اى منا زياده ضخمه فى قدره المخ اذا امكنه تحقيق ذلك وليس غريبا ان العاملين فى مجال التسويق الذين يعتمد نجاحهم على الاعمال العريضه التى يعلقها الاشخاص على الارتقاء بقدرتهم على تحسين انفسهم لا يتوانون عن الترويج لسلسه لا تنتهى من الخطط والبرامج المريبه والمنيبيه على الخرافه القائله اننا لا نستخدم سوى 10% من قدره المخ تقوم وسائل الاعلام على الدوام بدور مهم فى تغذيه هذا الخرافه الباعثه  على التفأؤال طمعا فى خلق قصص اخباريه مبهجه فدائما تشير اجزاء كبيره من الماده الاعلانيه للمنتجات المرخصه الى هذا الخرافه املا فى اشباع غرور العملاء المحتملين الذين يرون انهم قفزوا فوق حدود قدراتهم العقليه .

اقرء المزيد

العنايه بالشعر

* الشعر نعمه من الله عز وجل .. انعم بها على الانسان عموما وعلى المرأه بصفه خاصه .
وشعر المرأه المسلمه عوره لا يطلع عليه سوى زوجها ومحارمها وينبغى لها ان تعتنى به وتكرمه ولا تجعله مهملا لان النظافه والتصفيف الدائم من اهم ما يزين شعر المرأه . .
* فى رأس كل انسان حوالى مائه الف شعره وكل شعره من هذا الكميه الهائله تنمو وتسقط فى توقيت معين خاص بها .. ولا يمكن ان يرتبط  بوجود باقى الالاف وهكذا يتم سقوط الشعر.. وفى هذا الوقت ينمو شعر اخر .. ودائما يأخد الرأس عدد كاف من الشعر .. فالرأس دائما تكون مملوءه بالشعر .. و 90% من شعر الرأس ينمو وحده وحده بأنتظام اما المتبقى من النسبه المتبقيه فأنها تظل فى فتره سكون تنتهى اما بسقوطها نتيجه لنمو شعره اخى محلها او سقوطها تلقائيا .
فى المتوسط يسقط من شعر الرأس خمسون شعره يوميا وهى كميه غير ملحوظه بالنسبه للكميه الهائله الموجوده فى الرأس .
اما اذا زاد سقوط الشعر عن الكميه المذكوره . وبشكل ملحوظ وبأن فهناك اسباب كثيره وراء هذا السقوط ... 

نصائح وارشادات لجمال شعرك

*جمال واذدهار الشعر ليس بنعومته ولكن بنظافته ولمعانه وصحته وتصفيفه لذلك يحتاج الشعر الى عنايه فائقه للمحافظه عليه فاغسليه مره فى الاسبوع شتاء ومرتين صيفا فالاضافه الى الحمام الاسبوعى ( يوم الجمعه) او اى غسيل شرعى اخر وذلك حتى يحتفظ بالمواد الطبيعيه التى تفرزها الغدد الموجوده فى فروه الرأس لحمايته والمحافظه على ليونته ونعومته .
*استعملى لغسيل شعرك شامبو من الاتنواع الجيده اما استعمال االشامبو الردئ فقط يؤدى الى اصابه الشعر بالجفاف .
*استخدمى الزيوت الطبيعيه لشعرك مثل زيت جوز الهند , زيت الخروع ,زيت اللوز , زيت الزيتون وهوا مفيد جدا .. ويجب ان تتأكدى من جوده هذه الزيوت وذلك بشرائها من اماكن موثوق بها وذلك لكثره وازدياد . الغش في المنتجات ويكون الضحيه فى ذلك هو الشعر ... وابتعدى عن الزيوت المعدنيه تماما مثل زت البرافين والفازلين لان هذا الزيوت ضاره بالجلد المحيط بالشعرة ..
* عندما تمشطى شعلك وهوا مبلل استعملى مشط واسع الاسنان لان الشعر المبلل يتقطع سريعا اذا تم استعمال مشط ضيق الاسنان كما انه يجب تجنب تمشيط الشعر بعنف بدون ( تسليك ) الشعر اولا لان ذلك يؤدى الى نزع الشعره من بصيلتها او يؤدى الى تقطيع الشعر ...
* عليك بتدليك فروه رأسك بين الحين والاخر ( كل يوم او يوم بعد يوم ) وذلك بوضع الاصابع بأحكام على فروه وتحريكها حركه دائريه مع ملاحظه استعمال اطراف الاصابع (دون الاظافر) ثم تنقل الاصابع من مكان الى مكان حتى تضمنى تدليك فروه الرأس كلها ثم قومى بتمشيط الشعر بالفرشأه وهذه العمليه مفيده جدا جدا لتنشيط الدوره الدمويه فى فروه الرأس وتنشط بصيلات الشعر مما يؤدى الى تقويته ...
* فى الفترات التتى تكون بعد الولاده واثناء الرضاعه وفى فتره النقاهه من الحميات وعند الاصابه بفقر الدم احذرى التعامل مع الشعر بعنف وعاملى شعرك برفق مهما كانت درجه نعومته او خشونته .
* احذرى مواد الصباغه الكيميائيه الحارقه للشعر والتى لا تظهر اضرارها كامله الا بعد عامين تقريبا وهذا شئ يلاحظ فى بعذ النساء اللائى يستخدمن هذا المواد ..
* لا تستخدمى امشاط او فرش شعر من البلاستيك بقدر الامكان لان ذلك يؤدى الا حدوث كهرباء فى الشعر تؤدى الى تقصفه وانما ينصح بأستعمال امشاط للشعر مصنوعه من خاماات طبيعيه مثل العاج ..
الخشب او العظم الطبيعى او الصلب ولا تتواجد هذا النوعيات  الا فى المحلات الكبيره الخاصه بأدوات التجميل ..
* لا تعرضى شعرك لاشعه الشمس المباشره فترات طويله وخاصه فى الصيف ..
* المشط والفرشأه من الادوات الشخصيه فلا يجب ان يستعملها شخص غيرك ولا تستخدمى ابدا ادوات الغير ...
* حافظى على نظافه الامشاط والفرش الخاصه بالشعر وذلك بغسل كلا منهما بالماء الدافئ والصابون السائل والمسحوق ثم تشطف جيدا بالماء لازاله كل ما هوا عالق بها من اوساخ ..

وقد تم الانتاء من الموضوع  بل تابعونا فى مواضيع اخرى خاصه بالعنايه بالشعر ونرجوا ان ينال الموضوع اعجابكم وشكرا ....

اقرء المزيد

لكل جسم علاقه مختلفه مع الغذاء

لعل فشل البعض فى ريجيم معين ونجاح البعض الاخر فى الريجيم نفسه يؤكد ان لكل جسم نركيبته الخاصه واستجابته الفرديه للغذاء .

وهذا ما اقوله واشدد عليه وهناك بعض القواعد العامه المتعلقه بممارسه الريجيم .

1- لكل انسان تركيبته الجسميه والفسيولوجيه لذلك بأن لكل جسم رده فعل خاصه اتجاه نظام الريجيم فألانسان طبيب نفسه والريجيم الذى يصلح لانسان ربما لا يكون صالحا لاخر فلكل انسان علاقه مختلفه مع الغذاء .

وهناك افكار شائعه كثيره ومنتشره فى العالم تنصح بالابتعاد تماما عن تناول الارز والسكريات او الاستغناء الكلى عن وجبه العشاء وهذا خطا شائع اذا ان هذا النوع من الحميه لا يمكت تطبيقه بشكل صحى الا على فئه قليله من الناس ممن تستجيب اجسامهم ليه .

و تحديد عدد معين  من السعرات الحراريه لكل انسان خطا اخر والصواب ان كل جسم يتطلب عند اتباع الحميه عددا خاصا به من السعرات الحراريه .

و الجانب النفسى مهم لدى المرأه المتبعه للحميه فمن تتبع نظاما غذائيه صارما متواصلا يؤثر ذلك فى نفيستها سلبا ويجعلها متوتره وكئيبه لذلك ينصح بمراعاه شهيه المرأه وذوقها عند تحديد حميه لها فلا يوجد ريجيم محدد بل هناك قائمه من الاغذيه المتنوعه .

ولا ضرر من تناول اكلاتها التقليديه فهى اكلات متنوعه ومتوازنه وغنيه بالخضر بشرط الاقلاع عن كميات الدهون والنشويات وعدم الافراط فى الاكل .

وهناك علاقه قويه بين الحميه والرياضه وينصح بممارسه رياضه المشى الرسيع بمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا اما الحبوب المساعده على تخفيض الوزن فلا جدوى منها فى البلدان العربيه لانها موجهه لسكان الدول الغريبه التى يعتمد طعامها على نسب عاليه من الدهون الحيوانيه واللحوم والاجبان ..

اما الادويه التى تمنع الشهيه فهى مضره جدا
بالصحه والجسم

وغير مفيده وتعطى لحالات خاصه وتحت اشراف طبى دقيق .
هذه هى القاعده العامه للمحافظه على الرشاقه والوقايه من السمنه .

اقرء المزيد

الغذاء انواع

لا يخرج تركيب اى نوع من المواد الغذائيه تتناولها عن العناصر الغذائيه التاليه :

1- الكربوهيدرات

2- الدهون

3- البروتينات

4- المعادن والفيتامينات

5- الماء

لكل عنصر من هذا العناصردور هام فى امداد الجسم بالطاقه وتختلف الاغذائيه فى محتوياتها من هذه العناصر فبعض الاغذيه تحتوى على جميع العناصر الغذائيه ولكن بنسب متفاوته فى حين ان بعضها تحتوى على عنصر واحد او عنصرين فقط فمثلا الفواكه تحتوى على الكربوهيدارت اكثر من اى عنصر اخر والخبز والحليب يحتوى على الكربوهيدارت اكثر ثم البروتينات فالدهون واللحوم تحتوى على البروتينات اكثر ثم الدهون فالكربوهييدرات والسكر يحتوى فقد على الكربوهيدرات

واذا تناول الانسان الكربوهيدارت تتحطم فى جسم الانسان الى سكريات احاديه بيسطه (الجليكوز) وذلك ليستخدم مباشره كوقود لميد جسم الانسان بالطاقه كما يخزن جزء منه فى الكبد على صوره جلايكوجين  وما زاد عن الحاجه بعد ذلك يتحول الى دهون تخزن فى الانسجه الدهنيه للجسم اما البروتينات فانها تتحل الى مركبات بسيطه تمتصها الانسجه والعضلات او انها تتحول الى جليكوز لاستخدامه كطاقه فوريه او انها تتحول الى دهون تخزن فى الانسجه الدهنيه لجسم الانسان اما اذا تناولت الدهون فانها اما تتحول الى جلكوز تستخدم مباشره لانتاج الطاقه الفوريه او انها تخزن فى الانسجه الدهنيه 

اقرء المزيد

نصائح هامه للتغلب على بعض الخرفات

فى عالم تقليل الوزن هناك خرافات كثيره نوافيكم ببعضها وهذا هى بعض النصائح البسيطه لكى نبدأ معا طريق الرشاقه والجمال .

النصيحه الاولى : وحدك لن تسطتيع ..

الناس يختلفون هناك من يستطيع ان يقلل وزنه وحده وهناك من يحتاج الى جماعه ينضم اليها او نظام ريجيم قوى يتبعه بحذافيره حتى يقلل وزنه .

الواقع يؤكد ان اغلب الناس يستطيعون تقليل اوزانهم وحدهم .
ربما بالاراده او بكونهم يتبعون نظاما غذائيا للصحه والرشاقه والجمال فى نفس الوقت .

النصيحه الثانيه:

نحتاج دائما لمرشد ولكن يعتقد البعض انك يجب ان تكون منضما الى جماعه وبشكل مستمر حتى يبقا وزنك منخفضا وهذا غير صحيح لان معظم الناس قادرون على الرقابه الذاتيه دون اوصياء عليهم .

النصيحه الثالثه :

"كن رقيبا لنفسك" بدون تشدد ولا تقسوا على نفسك كثيرا .

النصيحه الرابعه :

هناك حقيقه ان الجسم قد يقل وزنه بسرعه ولكنه يتوقف عن فقد الوزن ومده التوقف قد تختلف من شخص الى اخر حتى انها قد تبقى عند شخص عامل كاملا فلا تخاف .

وقد يحدث فى بعض الاحيان ان يرفض الجسم تقليل الوزن لفتره بسيطه وهى فتره تحلل الدهون القديمه ولكن ليس الى الابد فلنتأكد دائما انه ليس للابد فهى مرحله انتقاليه فقط مرحله ثبات نسبى للوزن .

النصيحه الخامسه :

الاستمراريه ..

المهم الاستمرار فى الريجيم او الحميه الغذائيه والا يزيد الوزن مره اخرى لان الجسم الذى يقلل وزنه بسرعه قد يختل فعليك بكسر الريجيم لمده 48 ساعه فقط عند ثبات الوزن .

النصيحه السادسه :

لن تفشل وستصل مهما كانت الاغراءات ..

واذا لم تحقق هدفك من عدد الكيلوات التى ستتخلص منها فأنت فشلت فى الريجيم كلام محبط وغير صحيح فأنت حين تقرر تقليل وزنك وتتخلص من جزء منه تكون قد حققت خطوه ناجحه .


فمثلا لو قررت ان تتخلص من 10 كيلو جرامات وتخلصت من اتنين فقط فلا تحبط نفسك فهذا نجاح وان كان جزئيا وعليك اكمال الطريق فطريق الالف ميل يبدأ دوما بخطوه .

النصيحه السابعه :

صنع الله دائما افضل من صنع الانسان فحاول ان تأكل معظم الاشياء طازجه كما خلقها الله تعالى .

اقرء المزيد

التدخين غير المباشر ( التدخين السلبى )

ان التدخين غير المباشر ( التدخين غير السلبى ) كما تعلمين عزيزتى هوا شكل مقنع من التدخين يظن معه الفرد غير المدخن انه بمعزل عن الاثار الضاره للتدخين لكن الحقيقه ان اضراره قد تفوق التدخين المباشر فى حال التعرض له لفتره طويله وبشكل منتظم وهذا ما نشاهده بالنسبه للزوجات اللواتى يدخن ازوجهم بشراهه فى المنزل او الفتيات اللواتى يتعرضن لدخان السجائر من ابائهن او اخوانهن .
وعلى سبيل المثال لا الحصر التدخين السلبى يزيد من خطر الاصابه بسرطان الثدى قبل سن اليأس ب 14-119 % تبعا لشده التعرض للدخان .
لذلك فان زجات المدخنين هم اكثر عرضه للاصابه بسرطان الثدى نظرا لتعرضهم المتواصل لابخره الدخان الصاعده من افواه ازوجهم كما ان تعرضها للتدخين فى بيئه العمل يعرضها لهذا الخطر ايضا اذا فهذه دعوه للمدخنين او بناتهم او ربما امهاتهم بسرطان الثدى وكذلك الاثار الجماليه والشيخوخه المبكره والاعراض المختلفه .
فحاولى سيدتى ان تبقى هواء منزلك نظيفا وعليك بتهويه الغرف دائما واذا ابتليت بزوج او اب او اخ مدخن فحاولى معهم لترك هذه العاده ولا تالى جهدا لتحقيق ذلك لانك من المتضررين الاوائل ..

                           التطور الصحى الديناميكى للمدخنه

يمكن تلخيص هذا التطور بالنقاط التاليه :
1- بشرتك ستصبح اسوا : التدخين يسبب شيخوخه مبكره للجلد مما يعنى انك بعمر الثلاثين ستبدين اكبر بعشر سنوات على الاقل ويصبح الوجه شاحبا اصفر اللون .
2- ستزيد التجاعيد المبكره حول عينيك وتتشكل الهالات السوداء وتغيب النضاره والحيويه .
3- ستتشكل التجاعيد المبكره حول الفم : فالضغط بالشفتين على السيجاره مع الوقت سيسبب التجاعيد وستصبح الشفتين باهتتين مجعدتين وحتى البوتوكس لن يستطيع محو هذه الاثار بشكل كامل , اما عند وضع احمر الشفاه فسيتجمع فى هذه التجاعيد والاخاديد معطيا مظهرا غير جذاب .
4- الاتدخين يخرب الاسنان فالمدخن اكثر عرضه لتخرب الميناء السنى تشكل البلايك وفقد جزء من العظم الحامل للاسنان.
5- حتى جسمك سيتأثر فالتدخين سيسبب لونا اصفر قطرانى على اصابعك ومناطق مختلفه من جسمك ستصاب بالترهل .
6- الشعر سيفد لمعانه وبريقه بسبب نقص الاكسجين الواصل الى البصيلات الشعريه مما يسبب فقدان الشعر لجماله فيصبح ضعيفا متقصفا فاقد الحيويه ويحدث تساقط الشعر الصلع والشيب المبكر .
7- الرئحه : رائحه التدخين ستسكن شعرك ملابسك جسدك منزلك اثاثك وحتى افضل العطور لن تتمكن من اانتزاع هذه الرئحه من هذه الاماكن وكذلك الاستحمام لن يفيدك وستفقدين الاصدقاء بسبب ذلك 

اقرء المزيد

التدخين والعامل انفسى

اثبتت الدراسات العديده ان نسبه الاكتئاب والتوتر النفسى كثيره وكثير من المدخنات يعتقدن ان التدخين يهدى الاعصاب غير ان ما اثبتته الدراسات يؤكد ان التدخين يزيد الضغط العصبى وليس العكس
يلتقط الدماغ النيكوتين المنحل فى دم المدخن بسهوله فائقه ويعمل بـتأثيرات معقده ومتعدده الاتجاهات فهو منبه عصبى فى حالات الانحطاط الجسمى والفكرى ومهدى فى تأثير حسىيرتبط بمزاج الدخان ورئحته روؤيه تصاعد الدخان ..
اما التنشيط المنسوب للتدخين فما هوا الا تنبيه فيزيولوجى للنيكوتين بسبب حضه على افراز الادرينالين وهذا الاخير يحرر الغليكوجين من الكبد والعضلات فيزداد سكر الدم ويشعر المدخن بنشاط لكن الادرينالين المفرط الى استنفاذ مدخرات النشطات عندهم والى تعرضهم الى نقص دائم فى سكر الدم والى الشعور بالتعب المزمن .
والمدخن عصبى المزاج يثور بسهوله ويكون قليل القدره على التركيز ويحدث التدخين نقصا فى القدره الكهربائيه للدماغ وتصلبات عصيديه فى شرايينه بفعل المركبات القطرانيه الثقيله وقد يظهر نوبات صرعيه كامنه .
التدخين يسبب ضعف الذاكره لتأثيره المنبه للدماغ ووالمنبهات تورث الفتور وقد دلت على ذلك الدراسات العديده ومنها دراسه شملت اكثر من سته الف طالب لاحظت علاقه واضحه بين التدخين وضعف الذاكره ودرجه الذكاء كما ان نسبه الضعف متناسبه مع شدته التدخين ومدته .
فالتدخين لا يسلبك جمالك الخارجى فحسب بل يتطفل الى جمالك الداخل فضعف المحاكمه العقليه والبلاد الفكريه تجعل صاحبتها لا تطاق ولو كانت تحاكى نجمات الشاشه بالاعتناء بالمظهر الخارجى وتباريهن بالتجمل والتزين .

اقرء المزيد

التدخين يسبب الرشاقه .. احدى حيل شركات التبغ

لعل من اكثر الحيل التى تصطاد بها شركات التبغ الفتيات هى ان التدخين يسبب الرشاقه ومعلله ذلك ان من يقلع عن التدخين تزداد شهيته ويزداد وزنه . ونستطيع ابطال هذا المعلومه الخادعه بالعديد من المعطيات العمليه منها :
التدخين يثبط عمل هرمون الانسولين فى الدم وبالتالى زياده مستوى  السكر بالدم لذلك يعتبر التدخين احد العوامل المسببه للسكرى . ويؤدى ذلك الى ارسال اشارات كاذبه الى مركز الشهيه فى الماغ ويقلل من الرغبه بالاكل مما يؤدى ذلك الى تثبيط الشهيه للاكل وحصول سؤ  التغذيه فيحصل هزال لخلايا الجسم فهل هذا هى الطريقه التى تبحث عنها المرأه للحصول على الرشاقه والجمال .
- الزياده فى الوزن التى تحصل عند بعض المقلعين عن التدخين هى فقط 2كجم ويستطيع الشخص ببساطه التغلب على هذه الزياده بأتباع تمارين يوميه بسيطه كلمشى لنصف ساعه والاعتدال فى تناول الاطعمه والمشروبات .
- المدخن هوا فى حاله التهاب جثمانى مزمن نتيجه لتفاعل خلايا الجسم مع المواد الكيمائيه الضاره التى يحتويها التبغ مما يؤدى ذلك الالتهاب المزن الى حدوث شحوب وهزل بالجسم تم تسويق من قبل شركات التبغ على انه نوع من الرشاقه والجمال .
- ثم لا ننسى ان نبدى استغرابنا الشديد من الذى يقدم السم فى العسل الاوهم شركات التبغ  فهل يعقل ان يتعاطى انسان سم التبغ يحتوى على اكثر من اربعه الف ماده ضاره ومناه حوالى 40 ماده تسبب السرطان لكى ينقص من وزنه 2كجم وعبر اليات غر امنه .

ثانيا : استخدام المرأه للشيشه يتنافى مع مظهرها وانوثتها



ساد الاعتقاد لفتره طويله ان السجائر هى الضاره بالصحه على حين ان الشيشه او ما يعر بالنرجيله ضعيفه الضرر ولكن الدراسات الحديثه نفت هذا الاعتقاد وقدمت نتائج مهوله لتأثير الشيشه على الصحه حتى تلك الاصناف المنكهه او المفيده كما يدعى مروجوها .
التاثير الضار للشيشه لا يقتصر على تدخين التبغ او المعسل وهوا التبغ المخلوط مع فواكهه معفنه بل يتعداه الى شيشه الفواكهه التى تحتوى على بعض كشور الفاكهه مثل التفاح والكانتالوب والخوخ والتى يتم تخميرها ومعالاجتها بالمولاس وهوا العسل الاسود الو الجليسرين كماده لاحقه وتكمن الخطوره هنا  فى هذه الماده التى تتحول لمواد شديده السميه فالجليسرين يؤدى حرقه عن طريق الفحم الى تكوين ماده الاكرولين وهو من المواد شديده السميه والتى تسبب فى حدوث سرطان المثانه مثلا .
وبشكل عام كل الدراسات والمراكز الطبيه تركز على الاثار الخطيره للشيشه ويضاف هنا التأثير الناجم عن التشارك بهذا الادوات والذى يوهب لانتقال العديد من الامراض المعديه والانتانيه حيث اشارت الدراسات ان هناك انماط من البكتريا تسكن فى الاجزاء التى يمر فيها الهواء فى الشيشه وتنتقل من شخص لاخر باستخداماه المتكرروتداولها بين الافراد.

اقرء المزيد

ما هى افضل طرق التخسيس العمليه

هناك عشر نقاط هامه فى عمليه التخسيس :

النقطه الاولى :
يجب ان تتبع نظام غذائى وفى هذا النظام يجب ان يكثر الشخص من تناول الماء والفاكهه والخضر قبل تناول الوجبات .

النقطه الثانيه :
التغيير فى الوجبات اليوميه مع تناول الماكولات الطازجه والطبيعيه .

النقطه الثالثه :
يجب ان يحتوى النظام العذائى على نسبه عاليه من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانيه وبشرط ان تكون خاليه من الدهون والزيوت

النقطه الرابعه :
عدم  تناول النشويات وفى حاله الاكثار منها لاى سبب يجب ان يضاف لها بمقدار ثلاثه اضغافها سلطه خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضر والبروتين او البقول .

النقطه الخامسه :
 يجب ان تبتعد عن العصائر والحلويات والدهون ويعوض ذلك بأى نوع من الفواكهه فى اى وقت يسمح بها وبدلا من الدهون نستخدم القليل من الزيت .

النقطه السادسه :
يجب التخلص من الامساك ان وجد لانه اهم الاسباب بروز البطن وظهور الكرش بالاضافه الا انه يحبط من عمليه التخسيس ويسبب سقوط الشعر والاحساس بالضيق .

النقطه السابعه :
عمل وجبات منظمه وتناول وجبات صغيره بين الوجبات الرئيسيه وفى حاله الرغبه فى تناول المكسرات النيئه يتناولها الشخص قبل الوجبه الرئيسيه فيساعد ذلك على خفض الوزن وقفل الشهيه ..

وعندما تجوع بين الوجبات يتناول الشخص اى نوع من الخضر والفواكه بأى كميه .

النقطه الثامنه :
عمل رياضه يوميا ويختلف نوع الرياضه حسب كل شخص غبته فى الرياضه وحسب الظروف الصحيه وعامه افضل رياضه المشئ .

النقطه التاسعه :
لا تتناول الوجبه ثم النوم بعدها بل يجب ان يتحرك الشخص واذا رغب فى النوم يكون بعد تناول الوجبه بساعتين على الاقل .

النقطه العاشره :
تناول الاعشاب المساعده على خفض الوزن حيث تلعب الاعشاب المنحفه دورا هاما فى التخلص من الغازات والانتفاخات والامساك وبالتالى تؤدى لعدم انتفاخ البطن وعدم تخمير الاغذيه فى الامعاء كما ان بعض الاعشاب تلعب دورا هاما فى زياده التمثيل الغذائى ومعدل الاحتراق الداخلى ..

اقرء المزيد

تأثير التدخين على الفم والاسنان عند المراءه

ان الانفاس التى تستحبينها عبر فمك من السيجاره تؤثر على كامل الطريق الذى تعبره ابتداء من الفم وصولا الى الرئتين الاضرابات والامراض الفمويه التاليه المرتبطه بشكل وثيق بالتدخين :

تصبغ الاسنان والحشوات السنية : يسبب التدخيين تغيير لون الاسنان اكثر مما يسببه تناول الشاى والقهوه مما يؤثر على المظهر الجمالى للاسنان .
رائحه النفس الكريهة : فالتدخين هوا سبب شائع لرائحه النفس الكريهه ويؤثر سلبا على حاستى الذوق والشم .
حنك المدخن : حيث يصبح حنك المدخن شاحب اللون مع انتشار عدد من البقع الصغيره المتبارزه ذات الرأس الاحمر والتى هى فى الحقيقه فوهات لقنوات الغدد اللعابيه المريضه بسبب التدخين .
- الاصطباغ الميلانينى عند المدخنين : وبتظاهر بشكل بقع بنيه داخل الفم .
اللسان المتسخ : اللسان يتغطى بمزيج من فضلات طعاميه وجرائيم وخلايا تجويف الفم المتقشره .
- داء المبيضات الفموى (السلاق) : وهو افه فطريه تصيب الفم .
- امراض اللثه : فالتدخين يسبب طيفا واسعا من هذا الامراض بداء بالالتهابات وانتهاء بالاورام .
- النخور السنية : ان هذه الافات لا توئر فقط على الصحه بل على جمالك سيدتى فتخيلى وانتى تتحدثين فى مجتمعك كيف ينفر الناس من الحديث معك بسبب رئحه فمك الكريهه والتى لا يخفف من شدتها اللبان او المعطرات وكيف تركز الانظار على السنانك الصفراء لتغطى على جمالك .
قد لا تشعرين بهذا الاثار لكن من حولك يشعرون بها وينفرون منها .

اقرء المزيد

فلسفه الاخلاق

كانت فلسفة الأخلاق في الشأن اليهودي مقتصرة على المجتمع اليهودي .

فارتباط يهوه بمملكة يهوه القابعة بجانب السومريين والههم مردوخ أثر في الفلسفة الأخلاقية حتى جعلها ذا طابع قومي فلم تحض ى بانتشار كبير عكس المسيحية والاسلام حيث أن فلسفة الأخلاق في أساس الرسالتين عند عيسى ومحمد عالمي يركز على الانسان من حيث هو دون النظر الى عرق أو جنس أو لون قبل أن يتم الاضافة عليها ليكتسبا طابعا قوميا .

 فيما كانت البوذية والكونفوشيوسية معتقدات ذات طابع عملي أكثر تركز على الأنسان ولهذا حظيت أيضا بانتشار مقبول .فيما كانت الزرادشتية والمانوية والغنوصية تقدم تفسيرات على أثرها يتم اعتناقها .فالأديان من حيث الأساس تركز على الانسان وتقدم اجابات على تساؤلاته وترسم له خارطة طريق للسعادة في الدنيا وتبشره بجزاره أخروي مبني على العمل الصالح فيما بين البشر . فالاديان ترغب بالعدل والمساواة وتذم الظلم والعنصرية والكذب والأنانية وسائر الصفات السيئة في الانسان ، ولهذا فالاديان والاخلاق تتمازجان كون الأخلاق تسبق الاديان وجودا مع ادعاء البعض أن الأخلاق نتاج الاديان وهذا يخالف مبدأ أن الأنسان علة الأديان كون الأخلاق ترتبط بالأنسان وجودا فيما الأديان معلولة بالانسان .

فالأديان تدور في فلك الأخلاق ترغيبا وترهيبا ، حيث تبنى خطابها للأنسان حول الاخلاق، ومن الصعب أن تجد معتقدا ينتشر.

اقرء المزيد

تأثير التدخين على الشعر

قد تعتقدين عزيزتى ان الشعر عضو غير حى لا يتأثر بالعوامل الضاره , ان هذا الفكره تنفيها الحقائق حول تأثر الشعر بالعوامل الجويه والحراريه والمواد الكيماويه ( كالصبغات ) وكذالك المواد اسامه ومنها التدخين .

ان التدخين ينقص الاوكسجين الواصل الى البصيلات الشعريه مما يسبب فقدان الشعر لميزاته الجماليه فيصبح ضعيفا متقصفا فاقد الحيويه , كما يحدث تساقط الشعر بسبب تموت الخلايا فى جريبات الشعره نتيجه المواد الكيميائيه السامه الموجوده فى التبغ , وتتأثر الاوعيه الدمويه المغذيه لبصله الشعر , مما قد ينجم عنه الاصابه بالصلع وفقدان الشعر .

كما ذكرت الدراسات علاقه مهمه بين التدخين والشيب المبكر بسبب تأثر الخلايا الميلانينيه فى جزر الشعر والتى تكسب الشعره لونها حيث تفقد تدريجا قدراتها على انتاج الميلانين ( الصباغ الملون لشعره ) مما يسبب الفقد التدريجى للون .
ان هذا التأثير يشمل الذكور والاناث على حد سواء ويسبب مظهرا متقدما بالسن يضاف الى باقى المظاهر الاخرى والتى تحدثنا عن بعضها 

اقرء المزيد

التأثيرات على المظهر الحيوى للمرأه

ان جلد الانسان يشيخ كما الانسان نفسه , وان هناك العديد من العوامل البيئيه التى تحرض شيخوخه الجلد ورغم ان التعرض للشمس من اكثر العوامل المعروفه فى هذا السياق , الا ان الدراسات رغم قلتها ذكرت ان التدخين كسبب قد يكون الاهم فى احداث الشيخوخه الجليده من التعرض للاشعه الشمسيه بشكل مفرط , وبالتالى ايتها المدخنه وقبل ان تسألى عن افضل الكريمات الواقيه من اشعه الشمس انصحك بألسؤال عن كيفيه ترك قد ما يسئ لبشرتك اكثر .

كذلك فأن اجتماع العاملين معا (التعرض المفرط لاشعه الشمس والتدخين) ذو تأثير اسوء من تأثير كل واحد منهما على حده , كما اشارت الدراسات ان هذه التأثيرات اشد واسوء عند النساء منه عند الرجال .

ان شيخوخه الجلد تقاس بعده عوامل والاكثر وضوحا هوا تجعد الجلد وسببه تغيرات فى مرونه الجلد ومكوناته الحيويه كالكولاجين والالياف المرنه , وان التغيير فى طبيعه الجلد بين الدخنين وغير المدخنين تقاس بالمظهر الفزيائى والتخريب فى مكوناته فبنظره سريعه مقارنه بين امراه مدخنه وغير مدخنه ستشعرين فورا بنضاره بشره الاخيره مقارنه بسابقتها فالشيخوخه المبكره تتازر مع التدخين وهناك ادله انه كلما اشتد التدخين كلما بدات التجاعيد ابكر وبالتالى المدخنه بكثافه ستتعرض حتما للتجاعيد بشكل ابكر واشد من المدخنه بشكل طفيف , كما ان الدراسات اشارت ان المدخنه الشرهه تبدو بمظهر شيخى اكبر بـ 10-20 سنه من قريناتها غير المدخنات فالمدخنه التى هى فى العقد الخامس تبدو وبعمر تلك المدخنه والتى ناهزت الستين .

اقرء المزيد

تأثير التدخين على بشره المراه

يترافق التدخين بطيف واسع من الاذيان التى تؤثر على الصحه الجلديه بشكل عام والجماليه بشكل خاص , فعلى الرغم من اننا حين نتحدث عن التدخين يرتبط الموضوع فى فكرنا مباشره بسرطان الرئه والامراض القلبيه الوعائيه ..
فهذا لا ينفى الطيف الواسع من تأثيرات التدخين على مختلف اعضاء الجسم ومنها الجلد , وهناك بعض الادله ان جلد الاناث أكثر تأثرا بالتدخين من جلد الذكور .
فى العديد من الحالات فأن التاثيرات التى تلحق بالجلد جراء التدخيين لا تهدد حياه الفرد لكنها تغير هيئه ومظهره فعلى سبيل المثال يسبب التدخين شيخوخه جلديه مبكره وتجاعيد ... وهى نفسها التأثيرات التى تسعين جاهده لتجنبها او على الاقل تأخيرها .
كما قد يسبب التدخين أثارا اكثر جديه وخطوره على الجلد ومنها السرطان الخليه القرنيه (نمط من سرطان الجلد) والصدفيه .
ولنسال السؤال التالى كى ننطلق منه لفهم اليه التأثيرات المحتلفه للتدخيين على الجلد .

كيف يؤثر التدخين على الجلد ؟؟؟

ان الميكانيكيه المعروفه التى يؤثر من خلالها التبغ على الجلد تبعا للدراسات المجراه فى هذا الحقل تتضمن مايلى :
- ان التبغ يؤثر على الشعيرات والشرايين المغذيه للمنطقه فينقص الجريان الدموى 
- كذلك يسبب خلل بالنسيج الضام الذى يسام بالحفاظ على صحه الجلد ويؤثر سلبا على الخلايا التى تشكل الالياف الكولاجينيه والمرنه مسببا فقدان مرونه وحيويه الجلد .
- هناك ايضا ادله ان التدخين له تأثيراته السامه على الجلد تزداد بالتعرض للاشعه فوق البنفسجيه كالموجوده فى الاشعه الشمسيه .

اقرء المزيد

نصائح هامه

الان وانتا فى بدايه رحله التخلص من الدهون الزائده التى ينوء بها جسمك يهمنا ان نضع امامك هذا النصائح .

وسوف نحددها فى نقاط هى

*يجب ان نعتمد على الاغذيه الحيه والطبيعيه والطازجه وان نبتعد عن الاطعمه التى حفظت مده طويله او التى طهيت بطرق مهقده او الاغذيه الميته التى سلبت منها عناصر الحياه وهى :
الفيتامينات والاملاح المعدنيه .

* نحاول ما استطعنا - من الان فصاعدا - ان نفكر فيما نأكل تصديقا لامر الحق سبحانه وتعالى " فلينظرالانسان الى طعامه " وعيوننا نتظر للغد والكيفيه التى ستكون عليها صحتنا , لا نفكر فى الطعام بصيغ الحاضر بل باعتبارات المستقبل .

* قال تعالى "وجعلنا من الماء كل شئ حى " لنشرب الماء دائما قبل الاكل ويمكن تناوله اثناء وبعد الاكل ايضا لتخفيف عصاره المعده وتأخير عمليه الهضم وزياده الشعور بالشبع .

* تجنب ما امكنك الارز المقشور والخبز المصنوع من الدقيق الابيض والكعك والبسكويت والحلوى والفطائر وجميع ما صنع من الدقيق الابيض والسكر النقى .

* تناول الفاكهه بقشورها كلها امكن وكذلك الخضروات بعد غسيلها جيدا .
*  وان الافطار وجبه رئيسيه لا يمكن الاستغناء عنها .
* اول مراحل هضم الطعام واهميتها تحدث فى الفم .
* لذا يجب عليناِ مضغ المواد النشويه مضغا جيدا وابقائها فى الفم اكبر مده ممكنه .
* الاكثار من تناول الخضراوات الورقيه كالفجل والجرجير والسلطه المصنوعه من الخس والخيار والطماطم والجزر مع قليل من الزيت وكثير من الليمون والحامض والبصل .
* الاكل المشوى افضل طريقه لطهى اللحوم والاسماك والطيور او فى الفرن .
* عمليه الطهى بالبخار او السلق مع الطماطم والبصل افضل طريقه لانضاخ الخضراوات .
* تجنب اكل الاغذيه التى تقلى فى السمن او الزيت .
* علينا ان نعلم ان هذا الريجيم الذى بين يديك هو رجيمك انت .

اقرء المزيد

الوصايا العشر للتغذيه الصحيه

1- الا نصرف فى الاكل " كما ونوعا " وبصفه خاصه الدهون والنشويات والسكريات .
2- يجب ان يشمل غذاؤنا اليومى على البروتين الحيوانى والنباتى حيث تشير البحوث الى ان المواد البروتينيه النباتيه والحيوانيه كاللحوم الخاليه من الدهون والاسماك تساعد على سد الجوع , وتوفير الطاقه لفترات اطول مما تفعله الكربوهيدرات , فكلما زاددت الانسجه العضليه فى الجسم ارتفع معدل حرق الشحوم وبالتالى فقدان والوزن .

3- يجب ان يشتمل غئاؤنا اليومى على الخر والفاكهه الطازجه من 60-70%
4- يجب ان يشتمل غذاؤنا اليومى على اللبن الرئب .
5 - يجب ان نتجنب الدهون والزيوت والاغذيه الغنيه بها .
6- يجب ان نتجنب الملح والاغذيه الغنيه به الا فى حالات الضغط المنخفض .
7- يجب ان نتجنب السكر والحلويات والاغذيه الغنيه به .
8- يجب ان  تتناول خمس وجبات بدلا من ثلاثه .
9- يجب ان  تراقب وزنك باستمرار كل 15 يوما على الاقل وليس كل يوم .
10- يجب ان نتناول غذاؤنا بسعاده ونستمتع به حتى شربه الماء يجب ان نستمتع بلذتها .

اقرء المزيد

الاثار الجانبيه للرفاهيه

ونبدأ الحديث بسؤال : هل فكرت يوما ان " للرفاهيه " أثار جانبيه ؟
سؤال قد لا يشغل بالنا , او يلفت انظارنا , ونحن فى هذا السباق والسعى اليومى للوصول الى هذا الهدف , الرفاهيه والراحه !!

ولا شك ان هذه الغايه فى حد ذاتها حلم او طموح مشروع تنفق من اجله الحكومات الكثير والكثير من الاموال فى عمل الخطط والمشروعات وصولا لتحقق هذه الغايه لابنائها ..

ويبذل الافراد فى سبيلها كل الجهد والفكر لترجمه نتائجها الى اموال او ثروه لاستخدامها فى الوصول الى تلك الغايه .

ولكن فى غمره كل هذا ل تستطيع معالجه الاثار السلبيه الناجمه عنها بسبب الركون الى الراحه والكسل , اعتمادا على ان كل شئ اصبح عند اطراف اصابعنا وهوا ما يؤدى الى اصابه معضمنا بالامراض التى يطلقون عليها امراض العصر , او امراض الرفاهيه !!

والتى تكون مقدمتها او جرس الانذار لها , موضوع حديثنا " السمنه وزياده الوزن "
حيث يزداد أعداد المصابين بالوزن الزئد دائما على الرغم من ان بعض الاحصائيات العليمه التى صدرت مؤخرا ذكرت ان اكثر من 33 مليار دور تنفق سنويا على برامج التخسيس .

ومن المؤكد ان التخلص من الوزن الزائد هو هدف صحى فى الاساس , لانه يعنى ببساطه الوقايه او انخفاض نسبه التعرض لامراض القلب , والكسر , وارتفاع ضغط الدم , وهى من الامراض الخطيره التى انشترت فى الاونه الاخيره .

وفى المقابل قد تجاهل بعض النساء غير السمنيات , فى سبيل وصولهن الى نحافه عارضات الازياء التى تعتبر نموذجا غير طبيعى لانهن غايه فى النحافه التى قد تخص معالم الانوثه الى الجوء لانقاص وزنهن بضعه كيلو جرامات , مما يسبب لهن بعض المشاكل الصحيه اذا لم تستند الى اسس علميه .

اقرء المزيد

السمنه مشكله العصر

نشير الى دراسه حديثه اجريت على اوزان البالغين فى الامارات وشملت عينه من المترددين على المراكز الصحيه من اهلا الامارات بجميع مناطق الدوله ,وقد شملت العينه 2180 ذكرا و 2851 انثى ..

واوضحت نتائج الدراسه ان السمنه مشكله الجنسين حيث قدر ان 16 ,42% من الذكور الذين شملتهم الدراسه يعانون من فرط السمنه .
كما ظهرت الدراسه حول اوزان النساء ان 31,88% يعانون من زياده الوزن 41,56% يعانين من السمنه المفرطه, وتزداد خطوره السمنه لارتباطها الوثيق بأمراض العصر مثل امراض السكر والقلب والشرايين .
كما اثبت الابحاث ارتباطها بأمراض المفاصل وبعض المشكلات المتعلقه بالجهاز التنفسى وغيرها .

و أشارت اخر الاحصائيات العالميه الى ان اعداد المصابين بالسمنه على مستوى العالم وصلت الى 30% خلال العشر سنوات الاخيره وان منطقه الشرق الاوسط وحدها شهدت زياده فى اعداد المصابين بالسمنه وصلت الى 50 %

ورغم  التحذير المستمر من الاصابه بالسمنه فأن الاطباء يصوفونها بأنها ليست مرضا فى حد ذاته ولكنها ( عرض) مؤقت يظهر مع اوئل السنه الخامسه او السادسه من عمر الانسان لانها عباره عن زياده تصل الى 20 % عن المعدل الطبيعى .

ولآن الاصابه بالسمنه تنقسم الى نوعين كما حددها الخبراء والاطباء فالنوع الاول ناتج عن تضخيم الخلايا التى تخزن الدهون فى جسم الانسان من دون زياده عددها .. وهذا النوع يصيب كبار السن عاده ويسهل علاجها نسبيا .

اما النوع التانى فهوا الناتج عن زياده عدد الخلايا الدهنيه التى تخزن الدهون ويظهر هذا النوع بكثره عند الاطفال حيث يملكون تضخم الخلايا المختزنه للدهون مع النمو مع التعود الخاطئ على الافراط فى الطعام منذ السنوات الاولى حتى سن البلوغ وهذا النوع يصعب علاجه لآن ميراث الطفل غالبا يكون بكم كبير من الخلايا الدهنيه وراثيا ومع زياده الاهمال زاددت وتضخمت حجما فى فتره النمو .

اقرء المزيد

بعيدا عن الاخطار

ان مشاكل السمنه لا تمثل كلها اخطارا تهدد البدناء ولكن لها مضاعفات بسيطه لا تهدد حياه المريض او تشكل خطوره عليه ولكنها تسبب له التعاسه وعدم القدره على الانطلاق الرائع فى الحياه مثل الاخرين ..

مثال ذلك : الصداع المستمر , الام الظهر, دوالى الساقين  , الامساك , عسر الهضم , صعوبه التنفس , الشخير , عدم القدره على الدفاع عن النفس , نفص الكفاءه عند ممارسه الجنس عند الرجال والنساء على السواء .. وخيرا وليس اخر الحياه مع احساس مستمر بأن هناك مشكله فى الشكل والملابس .

اقرء المزيد

مخاطر الشحوم والدهون الزائده

ان مخاطر الشحوم والدهون الزائده على صحه الانسان كثيره , واكثر مما نتصور ولعل مرض السكر الخطير هوا اخطر نتائج زياده الوزن وكلما زاد الوزن عن حده كلما زاد خطر مرض السكرى وماينجم عنه كجلطات القلب , ومرض الكليه واعتتلال الاعصاب والعنانه والضعف الجنسى والعمى ..

كلما ينجم عن زياده الوزن ايضا ارتفاع ضغط الدم وما يتلوه من جلطات قلبيه ودماغيه تدفع بالانسان لان يكون ضحيه على كرسى المعوقين والعجزه .

وقد اظهرت دراسه علميه مؤخرأ انا هناك علاقه وطيده بين قياس الخصر وامراض القلب واوضحت الدراسه ان دوران الخصر يجب ان يكون اقل من 100 سنتيمتر قبل الاربعين واقل من 90 سنتيمتر بعد سن الاربعين

اقرء المزيد

لا تهمل وجبه الافطار

ان اهمال تناول وجبه الافطار يعتبر من اهم الاسباب التى تؤدى الى الاصابه بالسمنه فى دول الخليج حيث يصاب الانسان بالسمنه نتيجه حدوث خلل فى التوازن بين الطاقه المتناوله والطاقه المبذوله .
ولقد شهدد دول الخليج زياده ملحوظه فى انتشار السمنه وذلك نتيجه نقص فى الطاقه المبذوله حيث ان نمط الحياه يتسم بقله الحركه والنشاط وبالتالى تتراكم الدهون ويتم احتزانها فى الجسم اكثر من الكربوهيدرات وبمقارنه ذلك مع ذلك مع زياده معادلات الاصابه بالسنمه والتى تصاحبها زياده ف ى كميه الطاقه المتناوله من الدهون ونقص فى كميه الطاقه من الكربوهيدرات النشويات والسكريات وتعتبر ظاهره السمنه من اكثر اختلالات سوءالتغذيه انتشاارا .
والسنمه هى تراكم مواد دهنيه تزيد عن الحد المقبول فيزداد بعدها الخطر نتيجه ترسبها فى انسجه الاعضاء الحيويه فى الجسم كالقلب والكبد والعضلات .

وترجع السمنه فى كثير من المجتمعات وخاصه المجتمعات الخليجيه الى وجود مسببات عديده للسمنه تتعلق بالبيئه ونمط الحياه بالاضافه الى عوامل فسيولوجيه ونفسيه .
كما تعتبر العادات الغذائيه المضره من ابراز العوامل المسببه للسمنه ولاسببها عند الاكثار من تناول اللحوم التى تحتوى على كميات كبيره من الدهون .
والاكثار من تناول الحلوى والسكريات وتناول الخبز الابيض بكثره والحليم كامل الدسم .

اقرء المزيد

استخدام الماء فى التخسيس

شرب الماء شيئ يحير الكثيرين , حيث يتسأل البعض : هل شرب الماء قبل الاكل ام بعده ام يكون الشراب اثناء الطعام ؟
الرسول صلى الله عليه وسلم يقول: "ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
ومعنى هذا ان الماء يكون بنفس مقدار الطعام , لكننا ننبه ان شرب العصير يجب ان يمنع تمااما اثناء الطعام لانه يزيد هضم الطعام بشكل كبير , ويبدا هذا الطعام يحدث له تخمر مما يؤدى اللى انتفاخ البطن وذلك لانه الحامض الموجود فى العصير يزيد من سرعه هضم البروتين .

يقول الله تعالى " وجعلنا من الماء كل شئ حى" لذا لا مشكله من شرب الماء اثناء او قبل او بعد الاكل . وبالتالى ستملاء المعده بالماء والماء سعراته الحراريه صفر لذا لان يكون هناك قلق من زياده الوزن لاننا سنأكل ونشبع وسيظل الطعام فتره كبيره ويضعف الماء العصاره المعديه جدا , وسيخرج معظمه فى صوره فضلات .

اذا الماء سيجعلنا نأكل كثيرا ولا نمتص كثيرا ولن نخزن كثيرا وهذا يختلف تماام عن برامج الاطفال لزياده النمو ..

اقرء المزيد

خد راحتك فى شرب الماء

فى جميع نظريات ونظم الرجيم القديمه كانت جميع نظريات الرجيم توصى بالتقليل من شرب الماء وذلك لتجنب حدوث احتجاز للماء بالجسم , وهذه النظريات الان عفا عليها الزمن وثبت عدم صحتها .
والواقع ان شرب الماء ليس بنفس قوه شهوه تناول الطعام ., ويمكن التحكم فيها وتعديل عادتنا وفق رغبتنا ولكننا فى الواقع نحصل على احتياجاتنا من الماء اثناء تناول ثمره من الفاكهه او التهام طبق من السلطه (70%من مكوناتها ماء) او نحتسى فنجانا من الشاى او القهوه كما يوجد الماء فى جميع المواد الغذائيه حتى الطلبه منها . ويعمل الجسم دائما على الاحتفاظ بجزء من الماء تصل الى حوالى 70% من وزنه ووالا تعرضنا لمشاكل صحيه مثل الجفاف وتشقق الجلد وظهور التجاعيد بالاضافه الى ان نقص الماء يسبب مشكل للكلى كما ان الجسم يحافظ على نسبه تركيز الاملاح الذائبه فى الماء والثابته داخل الانسجه .

وتعمل الغده الكظريه على تنظيم العمليات السابقه وعندما تزيد نسبه الماء على الحدود المطلوبه تعمل على تنشيط وظائف الكليه للتخلص من الماء الزائد ..
اما عن وجود نقص فى الماء (بسبب قله شرب الماء _ شده الحراره _ زياده فى ادرار البول ) تفرز الغده الكظريه (كوسيله للدفاع الذاتى) هرمون الدوسترين الذى يقلل من اداره البول عن طريق الكليتين وفى كلا الحالتين يعمل الجسم على تحقيق التوازن ولا يحدث اختلال لهذه الميكانيكيه الا فى بعض الحالات المرضيه او عند ارتكاب عده اخطا .
وبناء على ما سبق يعتبر شرب الماء فى مصلحه المهتمين بانقاص وزنهم .
وفى بعض انواع السمنه قد يحدث احتباس للسوائل فى الجسم .. يقول الدكتور بيرلفنيد : ان الماء المضاف اثناء الشرب يعادل المعاء المخترن فى الانسجه الدهنيه ويزيد وينقص اوتوماتيكيا مع النسيج الدهنى  وهذا ما يؤدى لثبات الوزن..

اقرء المزيد

لا تخاف من ارقام الميزان

بعض الناس يتميزون بزياده وزن العظام وزياده وزن العضلات , وهذا نعمه من الله لان الدهون كبيره الحجم خفيفه الوزن .
*السمنه هى زياده الطاقه الداخله الى الجسم عن الطاقه المصروفه , الامر الذى يؤدى اللى زياده نسبه الشحوم فى الجسم وبالتالى حدوث السمنه , وجسم المراءه يحتوى على 20_25 شحما واذا زادت نسبه الشحوم الى 25% من الوزن الكلى للجسم تعتبر سمينه , اما الرجل فأن نسبه الشحوم فى جسمه تساوى 20% من وزنه واذا زادت عن ذالك فأنه يعتبر سمينا .
*وكما يمكن قياس نسبه الشحوم فى الجسم بواسطه جهاز خاص متوفر فى الانديه الرياضيه ولدى اختصاصى التغذيه .
ويعتبر الافراط فى الطعام وعدم القدره على التحكم بالشهيه والسيطره عليها من الاسباب الرئيسيه للسمنه كما ان منع النفس وحرمانها من الغذاء الكامل المفيد يولد الرغبه الملحه للاكل والنهم الشديد 

ومع المحاولات العديده لانقاص الوزن واتباع برامج غذائيه قاسيه قد تنتج ردو د فعل عكسيه تضرب بالصحه بالاضافه الى عدم الوصول اللى الهدف المهم وهوا انقاص الوزن .
ولابد من الاشاره الى ان عمليه تخفيف الوزن تتطلب اكثر من مجرد محاوله الامتناع عن الاكل وممارسه الرياضه العنيفه اذا تتطلب محاوله جاده لتغيير العادات السيئه فى الاكل واداث تغيير سيكولوجى يتغير فى دور الاكل فى حياتنا من غايه الى وسيله .
والجسم السليم والقوام الجميل هو مطلب بسيط فى عالم يبحث عن الرشاقه والجمال والصحه وطول العمر .

اقرء المزيد

وهم اسمه الميزان

ففقد الوزن لا يعنى فقط فقد الدهون , فيوجد العديد من العوامل التى تؤدى لزياده الوزن الكاذبه والتى تؤدى للشعور بالاحباط كما تؤدى بالعديد من الناس للرجوع عن نتظيم الغذاء وذلك للحساس بالفشل وعدم الحصول على نتائج ..وهنا نوضح بأختصار العوامل التى تؤدى لزياده الوزن الكاذبه رغم فقد الجسم الدهون , ومن هذا العوامل : 
1- تناول وجبات غنيه بالملح تؤدى الى احتباس السؤائل .
2- وجود كمي من البول فى المثانه .
3- الامساك لان الفضلات تعتبر وزن زئد .
4- الدورى الشهريه لدى النساء قد تؤدى لزياده الوزن .
5- الوزن بعد الاكل او الشرب بعد تنازل الطعام يزيد الوزن حسب كميه الاكل والشرب.
6- نوعيه الملابس وسمكها اايضا .








7- كما ان ممارسه الرياضه وبشكل خاص الرياضه بالاجهزه والاثقال تؤدى لحدوث زياده صحيه فى الوزن تمنع الترهل وتنحت الجسم رغم زياده الوزن . ونلاحظ هذا فى لاعبى كمال الاجسام والملاكمين .
ومعظم البرامج المعده لتخفيض الوزن تقلل نسبه الماء المختزنه بالجسم او تحرق سعرات حراريه مختزنه بالانسجه العضليه . ولهذا هناك احتمال كبير لزياده الدهون بالرغم من فقد الوزن والعكس صحيح .
لهذا تعتبر عمليه الوزن وحدها غير دقيقه ولا تحدد بالظبط هل الجسم يفقد دهونا ام يفقد ما فقط . واخطر البرامج التى تستخدم للتخسيس هى التى تحاول انقاص الوزن عن طريق تخليص الجسم من الماء عن طريق حبوب التخسيس .

اقرء المزيد

اسرار التخسيس والنظام الغذائى

السر الاول : الاغذيه سالبه السعرات الحراريه .
وهى  الاغذيه التى تستهلك سعرات حراريه اكثر مما تعطيه اثناء عمليه الهضم

وما هى خصائصها ؟
هى اغذيه عاديه كلنا نأكلها ونهملها فى نفس الوقت وتحتاج لوقت طويل فى الهضم

السر التانى : فى الاغذيه حارقه الدهون او الاغذيه التى لها قدره كبيره على زياده معدل التمثيل الغذائى فى الجسم وهذا هوا السبب المجهول فى انخفاض الوزن .

السر الثالث : فى الاغذيه المعرقه والعرق هوا المؤشر الدال على زياده معامل الاحتراق الداخلى للجسم .

السر الرابع : الاغذيه الملئه وهى الاغذيه المحتويه على الكثير من الالياف والقليل من السعرات .

السر الخامس : فى الاغذيه التى تحتاج اللى الكثير من المضغ والتى تغذى مراكز الشبع فى المخ .

اقرء المزيد

التخسيس

التخسيس
فيه ناس ;كتير لما بتحب تخس بتمنع الأكل أو بتقلله بطريقه كبيره جدا .. لدرجه انه بيفطر وبيتغدى حاجات قليله جدا جدا وبينام من غير عشاء
انت كده فعلا هتخس .. بس هتخس عضل وهتفضل دهون موجوده فى جسمك .. يعنى شكلك هيبقى هوا هوا نفس القديم بس على حجم أصغر

ده غير ترهلات الجلد اللى هتحصل .. غير ان هيجيلك هبوط وتعب وارهاق اللى هتحس بيهم دايما
وكمان  مش هتقدر تمشى على نفس النظام مده كبيره لانه مرهق وغير صحى
عشان تخس مش محتاج تمنع الأكل .. انت محتاج تاكل أكل صحى وبكميه معقوله وتقلل دهون وتبعد عن المحمر والمقلى
مع تمرين الحديد وتمرين كارديو ( جرى, نط الحبل , الاوربتراك .... )
ومش مهم وزنك .. انت ممكن يكون وزنك 60 كيلو ومحتاج تخس
وممكن يكون وزنك 90 ومحتاج تزيد
المهم توصل لشكل انت راضى عنه .. مش مهم وزنك 

اقرء المزيد

رجيـم

هنتكلم انهااردا ف موضوع مهم جدا وهوا الرجيم بالنسبه للناس الطخينه اللى عايزه تخس
طبعا انتا مش هتبقا قااعد ف البيت علطول وتأكل وتنام وتشخر وتقولى انا عامل دايت
حتى لو مش بتاكل كتير ومااشى ع نظام اكل معين وعامل دايت بس مش بتعمل رياااضه بردو مش هتخس
ايوه مش هتخس يا طخين عارف ليه لانك بتأكل وتنام وتشخر
عايز تخس عايزه تخسى امشى ع نظام دايت وتاابعى ريااضه روح جيم ااجرى فى اى مكان كل يوم نص ساعه يوميا
حاجه تانيه هنتكلم عليها الاقى واحد عامل رجيم قاسى جدا ومش بياكل اى حاجه خالص ويقولك انا عامل دايت
دايت ايه يا حبيبى ما انت اه هتخس بس اعصاابك هتروح وغير كدا اول ما ترجع تأكل تانى هتتطخن اكتر من الاول
عايز تخس وتعمل جسم ريااضى يبقا تعمل دايت خفيف مع شويه جرى يوميا هتخس وهتعمل جسم ريااضى
خلى اكلك كله مسلوق امنع الدهون والسكريات والنشويات اكلك كله خضار وسلطات وحاجات مسلوقه صدقنى
هتوصل لنتيجه هاائله ومتنسااش تدعيلى

تاابعنا فى موضوع اخر

اقرء المزيد

ماذا تتحـول الدهون

يا تري الدهون بتتحول لايه لما نخسرها.
-كان 90% من الردود بتقول الدهون بتتحول لطاقة وحرارة !
الكلام ده يا سيدي غلط مش مظبوط
هتقولي ازاي !!

_اولا احنا طبيعى بنزيد ف الوزن لما ناكل ويدخل جسمنا كربوهيدات وبروتين زيادة عن الي احنا محتاجينه
بتتحول لحاجة اسمها triglycreids "عبارة عن مركب كيميائي مكون من كربون واكسجين وهيدروجين"
المركب ده بيتحوش ف صورة دهون جوا الخلايا الدهنية ف جسمنا ._

ركز معايا ,,
الموضوع داه بدأ مع عالم فيزيائي من استراليا اسمه ruben meerman
الراجل ده نزل 15 كيلو من جسمه
فلما خس واتخلص من الدهون
حب يعرف ياتري الدهون دي راحت فين !
اتحولت لاي !!
قام عشان يعرف سأل 150 دكتور متخصص
كانت اجابة 75% منهم ان الدهون بتتحول لي طاقة وحرارة
طبعا عشان هو  راجل فيزيائي وفاهم كويس مقتنعش بالكلام ده
وقال بكلام الدكاترة ده
عملية حرق الدهون كده مخالفة لقانون
"بقاء الكتلة"
يبقي اكيد الكلام ده مش مظبوط !

راح اشترك مع مجموعة كبيره من علماء الكيمياء الحيوية وتوصلوا لنتيجة بحثية بتقول :

"ان 10kg دهون بتتحول ال 8.4kg ثاني اكسيد الكربون وده بيخرج اثناء عملية التنفس , و 1.6kg مياه ودي بتخرج مع العرق او البول او الدموع ,الخ"

والبحث ده طبعا وصلوا ليه بعد حساب العمليات والتفاعلات الي بتحصل اثناء تكسير الدهون
وكانت النتيجة بتقول :
عشان نحرق 10 kg دهون ,محتاجين نستنشق 29 kg اكسجين
وف خلال التفاعل ده طبعا هيتطلعلنا 28kg ثاني اكسيد الكربون و 11kg ميااه, و هيتحرق 94,000 كالوري .

وبناء عليه فاالـ "رئة" تعتبر العضو الاول والاكبر ال عن طريقه بنتخلص من الدهون ع هيئة co2 اثناء عملية الزفير !

بس كل داه طبعا ده مش معناه ان اثناء الراحة وانت قاعد من غير مجهود هتقدر تتخلص من الدهون بسهولة
لا
لازم مجهود كبير وتمارين عشان الكربون يتحرر و بالتالي الدهون تتكسر

اقرء المزيد

أخطاء يجب ان تصحح

اخطاء الرجيم المتكرره فى بدايه الامر سأوضح لكم شيأ مهم جدا

تجدين مشكله فى فقدان وزنك الزئد رغم انك تتاابعى مع الاطباء ويوجد عندك بعض المشاكل
وقد تحتاجى اللى نوع جديد من الدايت يحتوى على الشككولاته او الايس كريم

مزيد من الناس يستخدمون الرجيم القاسى لا يأكل شئ ويفهم ان الرجيم هوا التمنع عن الاكل
وهذا خطأ كبير جدا يجب ان يصحح
الرجيم هوا ان تأكل بس يجب ان تأكل اكل صحى ومفيد للجسم ويكون بدون دهون او زيوت او نشويات لان هذا يساعد على زياده الوزن وتراكم الدهون
فالذالك يجب ان تأكل الكثير من الخضراوات والاكل المسلوك وتشرب الكثير من الماء لان الماء يساعد على حرق الدهون ويجب ان تمارس الريااضه بجميع انواعها

هل فعلا زيادة الوزن تتوقف على القابلية للسمنة أم معدل حرق السعرات الحرارية .
موجود سمنة مرضية يكون فيها المريض لديه مشاكل في هرمونات جسمه ولا يفيد معه العلاج بأنظمه الدايت
لكن معظم حالات السمنة وزيادة الوزن تكون في حاجة إلى علاج الهرمونات وهذه حالات وهذه الحالات نادره
وهذا المريض يستجيب لانظمه الرجيم لتقليل عدد السعرات الحراريه التى يفقدها على مدار اليوم
دراسه تانيه اكددان شرب المياه الغازيه تخفف من السعرات الحراريه فى الجسم ؟
والقهوه تقلل معدل الحرق
شرب المياه الغازيه ضار جدا لاصحاب السمنه وضار بالرجيم لان المياه الغازيه تعمل على تراكم الدهون وهى تحتوى على الكثير من السكريات الاكثار منها يجعل الانسان مدمن للكوكا وهذا يعمل على زياده الوزن

يقولون أن المشروبات الدايت والسكر الدايت تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام، هل هذا صحيح ؟
الحقيقه انه يمكن تناولها المشكلة أن الشركات الكبرى تتنافس مع بعضها فيطلقون إشاعات ضد بعض

وما هي افضل الوسائل المساعدة للأنظمة الغذائية في تخفيض الوزن
يجب ان تشرب الكثير من الماء قبل تناول الوجبات وهذا يساد على الشبع بطريقه سريعه ويمكن ان تأخده دواء احدهم يساعد على الشبع السريع وهذا يساعد على انقاص الوزن فى وقت بسيط جدا

ولكن هناك العديد من  المرضى يؤكدون أنه بعد التوقف عنها يزداد الوزن من جديد ؟
من الطبيعي أن وزنهم يزيد إذا عادوا إلى الأخطاء الغذائية من جديد فالرجيم هو نمط غذائي لمريض السمنة
فهناك عديد من الناس يجرون عمليات تدبيس المعدة وبعد فقدانهم للوزن يعودون من جديد إلى عاداتهم السيئة فيزداد وزنهم ، هذا أكبر دليل على أنه خطأ في النمط الغذائي وليس في الوسيلة المساعدة

اقرء المزيد

فوائد الشاى الاخضر فى التخسيس

الشاى الاخضر موجود فيه مواد تساعد على حرق الدهون من اهمها  مضادات الأكسدة أو الفلافينويدات التى نعرفا بأسم الكاتشن
فيه دراسات تم العمل عليها بامريكا أجريت على ماده الكاتشن الموجوده بالشاى الأخضر
وتم الاثبات ان تناول 690 مجم من الكاتشين يوميا لمدة 12 اسبوع قلل حجم الدهون المتراكمه بالكرش و الكتلة الدهنية الموجوده تحت الجلد
الكاتشن فى الشاي الأخضر هذا يعمل على تعطيل انزيم فى الجسم اسمهCOMT
و انزيم الCOMT يعمل  هذا ضد هرمون النوريبنفرين المسئول عن تكسير الخلايا الدهنية و ارسالهالمجري الدم الكاتشن يساعد على أفراز هرمون النوربينفرين بطريقة غير مباشرة مما  ذلك يؤدى الى تكسير المزيد من الخلايا الدهنية فى الدم ليتم حرقها للطاقة
غير ان الكافيين الموجود فى الشاي الاخضر له تفاعل ايجابى مع الكاتشن بيزود استخدام الدهون كمصدر للطاقة
 اما تيجى تعمل الشاى الاخضر متحطش الماء المغلى عليه مباشره عشان كدا بيدمر ماده الكاتشن استنى لحد ما تبرد شويه
وممكن كمان تضيف الليمون عليه لان فيتامين سى بيساعد على امتصاص الكاتشن
الشاى الأخضر آمن .. بس بلاش تزود أكتر من 5 مرات يوميا
لان زياده الكافيين بتسبب صداع و ارق
وبالنسبه للستات الحوامل او المرضعين يتم شرب الشاى الاخضر مرتين يوميا   

نرجوا ان تكونوا استفدوا تابعونا ف الدرس التانى عن التخسيس والتخلص من الدهون

اقرء المزيد

رجيم التخسيس السريع

                                                 


هنتكلم انهااردا عن موضوع مهم جدا والذى يعانى منه الكثير وهوا الطخن والدهون المتراكمه

انهاردا جاايبلكم رجيم صحى مفيد لانقاص الوزن فى مده كثير وبدون تعب

اول حاجه هنتكلم فيها هيا الريااضه وهيا الجرى وركوب العجل او السير الكهربى فالجرى ينشط القلب ويجعل جسمك نشيط
ومن اركان التخسيس هيا الجرى .


وجبه الافطار : كوب ماء دافئ مع نص لمونه لتنضيف المعده وتساعد على حرق الدهون مع 2 بطاطس مشويه ويتم تقطيعها مع رغيف عيش وجبه الغداء : 5 معالق رز + طبق سلطه كبير + سسمك مشوى او صدر فرخه مسلوق

بين الغداء والعشاء تأكل ثمره تفاح

العشاء : علبه زبادى دايت + نص رغيب + قطعه جبنه قريش

يجب الجرى يوميا مده لا تقل عن 15 دقيقه
 ملحظوظه : يجب شرب 3 او 4 لتر ماء يوميا

اقرء المزيد