هنتكلم انهااردا عن موضوع مهم جدا والذى يعانى منه الكثير وهوا الطخن والدهون المتراكمه
انهاردا جاايبلكم رجيم صحى مفيد لانقاص الوزن فى مده كثير وبدون تعب
اول حاجه هنتكلم فيها هيا الريااضه وهيا الجرى وركوب العجل او السير الكهربى فالجرى ينشط القلب ويجعل جسمك نشيط
ومن اركان التخسيس هيا الجرى .
وجبه الافطار : كوب ماء دافئ مع نص لمونه لتنضيف المعده وتساعد على حرق الدهون مع 2 بطاطس مشويه ويتم تقطيعها مع رغيف عيش وجبه الغداء : 5 معالق رز + طبق سلطه كبير + سسمك مشوى او صدر فرخه مسلوق
بين الغداء والعشاء تأكل ثمره تفاح
العشاء : علبه زبادى دايت + نص رغيب + قطعه جبنه قريش
يجب الجرى يوميا مده لا تقل عن 15 دقيقه
ملحظوظه : يجب شرب 3 او 4 لتر ماء يوميا
0 التعليقات:
إرسال تعليق